LIFESTYLE MEDICINE

건강하고 의미 있는 관계와 더 나은 사회적 연결을 즐기는 것은 좋은 정신적, 육체적 건강에 필수적입니다.

 

인간으로서 우리는 서로 연결되어 있습니다. 우리는 사회적 존재이며 가족 및 지역사회 관계는 우리의 삶에 의미와 목적을 부여합니다. 다른 사람들과의 연결은 우리가 살아남는 데 도움이 될 뿐만 아니라 번창하는 데에도 도움이 됩니다. 그리고 이러한 이유로 생활습관의학의 6가지 핵심 기둥 중 하나로 건강한 관계의 중요성을 우선시합니다.

 

신체적 건강의 관점에서 볼 때, 우리의 사회적 연결의 질과 비만, 심장병 및 일부 암을 포함한 상태의 관련 위험 사이의 연관성을 보여주는 근거가 점점 늘어나고 있습니다. 우리의 정신건강 역시 타인과의 관계와 밀접하게 연결되어 있으며 외로움은 우울증의 주요 위험 요소입니다.

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연구에 따르면 외로움은 하루에 담배 15개비를 피우거나 알코올 중독과 관련된 수준의 음주만큼 건강에 해로울 수 있습니다. 높은 수준의 외로움은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 30%까지 증가시킬 수 있습니다. 따라서 생활습관의학은 외로움을 줄이고 사회적 연결을 촉진하는 것이 생활습관의학 툴킷(Toolkit)의 핵심 부분이 되어야 한다고 믿습니다. 연결은 진정한 의학입니다.

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훌륭한 생활습관의학 제공자는 외로움, 고립 및 관계에 대해 환자와 이야기할 준비가 되어 있어야 합니다. 우리는 "연결을 처방(Priscribe Connection)"할 준비가 되어 있어야 하며 사람들이 어디에서 어떻게 다른 사람들을 만나고 덜 외롭고 고립된 느낌을 받을 수 있는지에 대한 도움과 조언을 제공해야 합니다. 여기에서 "사회적 처방(Social Prescription)"은 믿을 수 없을 정도로 강력한 도구가 될 수 있으며 사람들을 소개할 수 있는 고품질 네트워크를 갖추는 것이 필수적입니다.

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생활습관의학 의료인은 환자에게 다른 사람을 얼마나 보는지, 대부분의 사회적 상호작용이 어디서 어떻게 일어나는지 묻는 것으로 시작해야 합니다. 이러한 관계의 양과 질을 모두 논의하는 것입니다. 상담실에서 환자에게 우정, 소셜 네트워크, 혼자 또는 다른 사람과 얼마나 많은 시간을 보내는지 묻는 것은 너무나 중요합니다.

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가정, 직장, 지역 사회, 사교 그룹 및 스포츠와 레저를 포함한 활동 등 우리가 활용할 수 있는 다양한 연결 기회를 고려하는 것도 중요합니다. 이러한 네트워크 중 다수는 최근에 전 세계가  경험했던 코로나19 팬데믹과 관련한 봉쇄 및 제한으로 인해 가족과 친구를 만나고 그룹으로 만날 수 있는 능력을 감소시켰기 때문에 어려움을 겪었습니다. 팬데믹에서 회복함에 따라 생활습관의학은 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 하는 이러한 네트워크를 재건하기 위해 행동해야 한다고 믿습니다.

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현시대의 생활습관의 일부 측면은 우리의 관계와 사회적 연결에 해를 끼치고 있습니다. 인터넷과 소셜 미디어는 경우에 따라 인간을 하나로 묶을 수 있지만 반대의 효과도 가져올 수 있습니다. 화면과 온라인에서 오랜 시간을 보내면 사람들과 단절되어 서로 "대면"하는 시간이 줄어듭니다. 생활습관의학은 우리가 외로움과 고립의 위험을 줄이는 최선의 방법으로 더 큰 대인 관계를 장려하고 지지합니다.

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요약하자면, 건강과 웰빙을 개선하기 위한 생활습관의학 접근 방식은 사회적 연결과 건강한 관계의 중요성을 우선시해야 합니다. 이것들은 활동적이고 건강한 식단, 양질의 수면, 유해 물질 피하기, 스트레스 감소와 함께 건강한 장수를 위한 생활습관 접근 방식에 매우 중요합니다.