LIFESTYLE MEDICINE
THE FACTS
독성 물질 및 유해한 행동 피하기
독성 또는 유해 물질이나 행동에 대한 노출을 줄이는 것은 때때로 '부정적인' 생활습관의학 기둥으로 특징지어집니다. 이것은 아마도 우리 삶에서 이러한 물질을 제거하거나 적어도 사용을 줄이는 것에 대한 생활습관의학의 강조에서 비롯되었을 것입니다. 다른 생활습관의학 기둥이 긍정적인 생활행태(건강한 식사, 더 활동적인 것)를 첨가하는 것에 초점(플러스 접근)을 맞추는 반면, 이 기둥은 부정적인 것을 다루는 만큼 마이너스 접근을 사용합니다.
알코올, 담배 또는 기분 전환용 약물과 같은 유해하고 독성이 있는 물질과 관련된 위험은 잘 알려져 있습니다. 과도한 음주, 흡연 또는 약물 사용이 건강에 해를 끼칠 수 있다는 사실을 모르는 환자는 거의 없습니다. 그러나 우리 생활습관의 여러 측면과 마찬가지로 건강에 해로운 행동에 대한 지식을 갖는 것은 시작에 불과합니다. 긍정적인 행동 변화를 달성하는 것은 어려운 부분이며 유해 물질 감소 또는 중단과 관련하여 아마도 가장 어려운 부분일 것입니다. 그러나 이러한 피해 중 일부를 빠르게 상기시키는 것은 유용합니다.
특히 흡연과 과음은 많은 만성적인 신체적, 정신적 건강 상태와 관련된 주요 행동 위험 요소입니다. 이것은 예방 가능한 사망의 주요 원인 중 하나입니다. 흡연은 매년 전 세계적으로 500만 명 이상의 사람들을 사망에 이르게 하는 반면, 과도한 음주는 만성 간질환, 일부 암 및 심장질환의 더 큰 위험과 관련이 있습니다. 물론 흡연은 암, 특히 폐암, 구강암, 인후암이 발생할 때 가장 큰 위험 요소입니다. 흡연은 또한 면역체계에 해를 끼치고 심장질환의 위험을 더 크게 만듭니다.
술을 많이 마시면 사고 발생이나 심지어는 폭력으로 인한 사망과 부상의 위험이 더 커질 수 있습니다. 그리고 알코올과 담배의 사용도 종종 함께 간다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 하나에 문제가 있으면 다른 하나에 문제가 있을 가능성이 높아집니다.
알코올은 전 세계적으로 질병의 4%를 차지합니다. 60개 이상의 다양한 의학적 상태에 기여하며, 흡연은 매년 전 세계적으로 500만 명을 사망하게 합니다. 모든 우발적 사망의 16%는 알코올과 관련되어 있습니다. 전문직업 종사자의 10명 중 7명은 수동 직업 종사자의 5/10에 비해 지침을 초과하여 음주합니다.
한편, 생활습관의학은 이 중요한 생활습관의학의 기둥에 대한 비판단적이고 지원적이며 온정적인 접근 방식을 옹호합니다. 생활습관의학의 의사, 전문인 및 실무자로서 환자가 이 분야에서 의미 있는 변화를 이룰 수 있도록 지원하는 것이 아마도 우리의 가장 큰 도전일 것입니다. 과도한 알코올 섭취, 흡연 또는 약물 사용과 같은 건강에 해로운 행동이 뿌리 깊은 습관이 되면 제거하기가 매우 어려워질 수 있습니다.
그러나 좋은 소식은 생활습관의학의 도구와 기술이 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 생활습관의학은 삶의 이 영역에서 어려움을 겪고 있는 사람들에게 진정한 희망을 제공할 수 있으며 생활습관의학은 이 영역에서 피해 감소 및 예방 전략에 대한 광범위한 사용을 지지합니다.
생활습관의학에 사용되는 접근 방식과 기술에는 동기면담, 건강코칭, 선별검사, 준비 상태 평가, 간단한 개입 및 확장된 개입이 포함됩니다. 생활습관의학이 옹호하는 접근법은 다음을 강조합니다.
건강에 해로운 습관을 건강한 습관으로 대체하는 것에 기반한 비판단적이고 지원적인 접근 방식입니다. 비판하거나 비난하지 않고 환자의 말을 경청하고 변화에 대한 개별 장벽을 설정하거나 제거합니다. 신체활동, 자연과의 교감, 숙면, 건강한 음식 섭취, 명상, 음악 감상 및 사회적 연결 개선과 같은 건강한 대안으로 "기분을 좋게" 하고 스트레스를 줄이는 유해하고 비효율적인 방법을 대체합니다.
예를 들어, 알코올 치료 서비스와 같이 적절한 경우 지원 서비스에 대한 소개에서, 생활습관의학은 유해 물질, 독소 및 행동의 정의를 확장하여 현대인의 생활습관의 다른 영역을 포함하도록 옹호합니다. 여기에는 과도한 인터넷 또는 소셜 미디어 사용, 도박, 심지어 처방약의 과도하거나 부적절한 사용으로 인해 발생할 수 있는 피해까지 포함됩니다.